2009年4月，這個時間點南方天氣已經(jīng)漸漸轉(zhuǎn)暖，不論是枯萎了一個冬天的草皮，還是道路兩旁的綠化樹，都逐漸萌發(fā)出了綠芽。
    一些草木繁盛的公園景點地區(qū)，更是綠油油的一片，讓不少踏青的人看的賞心悅目。
    上午，盛海新莊國家隊訓(xùn)練基地，器械室。
    葉欽背負著230公斤重的杠鈴，正在進行負重的力量訓(xùn)練。
    現(xiàn)在已經(jīng)是4月份，很快接下來5月開始各種大獎賽就將紛至沓來。
    吸取了去年燕京奧運會的教訓(xùn)，今年葉欽對于柏林世錦賽之前的備戰(zhàn)并沒有采取少參賽只參加大賽的戰(zhàn)略，而是希望通過各種大獎賽和黃金聯(lián)賽，讓自己能夠始終保持良好的競技狀態(tài)。
    這樣對于身體的負擔(dān)是不小，但面對強大的競爭對手，這種方式無疑更能夠讓他保持競爭力。
    自從年初葉欽肌肉出現(xiàn)拉傷之后，到了現(xiàn)在已經(jīng)過去了三四個月，傷病基本上已經(jīng)痊愈，正式開始投入到積極的訓(xùn)練之中。
    力量是短跑運動十分重要的基礎(chǔ)素質(zhì)，可以說爆發(fā)力和絕對速度能力，都來源于肌肉的強大爆發(fā)。
    一名短跑運動員，如果離開賽場的跑跳訓(xùn)練，只在健身房進行力量訓(xùn)練，都能夠保證起步和爆發(fā)力不會退步，甚至有所提升也說不定。
    當(dāng)然，如果距離稍微遠一些，配套的其他跑步訓(xùn)練自然是不能少的。
    像體育界很多人都知道的，不少舉重和體操運動員短程幾十米的爆發(fā)力都頗為客觀，幾十米的距離甚至有些比專業(yè)的短跑運動員還要快，而當(dāng)把跑動的距離拉伸到60米或者100米，那么其他需要強大爆發(fā)力的項目的運動員，自然不會是專業(yè)短跑運動員的對手。
    這里強調(diào)的至少力量，核心力量，是田徑運動員、短跑運動員不可或缺，需要不斷訓(xùn)練、保持、增強的一個內(nèi)容。
    針對于這方面的核心力量訓(xùn)練，葉欽也有自己一套完整的體系，大重量的快速力量訓(xùn)練，小重量的適應(yīng)性訓(xùn)練，還有輔助以各種手段的其他訓(xùn)練方式。
    這也是國內(nèi)和國外訓(xùn)練接軌之后，包括蘭迪-亨特爾等國外教練帶進來的理念，在原本國內(nèi)的訓(xùn)練方式中。
    跑跳類項目，多數(shù)時間重心就完全放在了跑跳之上，而忽視了其他整體聯(lián)動的訓(xùn)練內(nèi)容。
    這幾年其實國內(nèi)短跑成績正在快速提升，這種提升不單是指如葉欽這樣的個人，而是隨著新的訓(xùn)練理念，還有國內(nèi)大環(huán)境的轉(zhuǎn)好，經(jīng)濟的發(fā)展等等。
    在中小學(xué)生還有體校生之中，很多優(yōu)秀的苗子都正在冒了出來。
    不少一線城市的重點中學(xué)，能夠達到二級水平，甚至接近一級水平的人數(shù)都在逐年增加，從這個方面來看，長遠來說國內(nèi)短跑項目的競爭力應(yīng)該會逐漸提升。
    全民身體素質(zhì)的提高是最為關(guān)鍵的一點，在此前連營養(yǎng)都跟不上的年代，即便再好的天賦，很多人都練不出來跑出不來。
    “裴萌啊，你的力量還是需要好好提升啊！”
    隨著葉欽正在進行一組又一組的深蹲訓(xùn)練，旁邊負責(zé)保護的袁郭華朝看著有些咋舌的章裴孟笑著說道。
    “這個……教練，我繼續(xù)努力吧！”
    看著杠鈴桿兩側(cè)的層層疊疊的杠鈴片，章裴孟情不自禁地縮了縮脖子。
    “核心力量是關(guān)鍵！”袁郭華指著杠鈴繼續(xù)說說道，“之前有一片關(guān)于葉欽和尤塞-博特的學(xué)術(shù)分析報道上有幾句話還是說得還是比較中肯的，在07年之前，葉欽和尤塞-博特雖然在國際田壇都算得上是很出色的新人，是頂尖的運動員，但兩人真正的爆發(fā)期，還是從07年開始的。06年葉欽開始兼項男子100米進行大量的力量和起跑訓(xùn)練，到了07年這方面一直沒有落下，力量增長很快，隨著力量的增長和提升，個人成績也迎來了一個快速的爆發(fā)。
    像牙買加的尤塞-博特同樣如此，在07年的時候他雖然已經(jīng)邁入世界一流的短跑選手行列，但面對杰森-蓋比和阿薩法維爾他們都略有不如，但07年大阪世錦賽結(jié)束之后，尤塞-博特的教練格倫-米爾斯為他制定了一個極為嚴密高效的力量訓(xùn)練，使得短短半年多的時間，尤塞-博特迎來了一個成績都飛速成長。”
    “這個我也知道。”章裴孟撓了撓頭頭發(fā)，“只是我天生力量就小。”
    “嗯，這個是天生的身體素質(zhì)。”袁郭華點了點頭，他知道章裴孟說得并沒有錯。
    之前李琦教練作為他的助理教練時，曾經(jīng)和袁郭華聊過古凱和章裴孟等人的情況，其中就有說道古凱的力量素質(zhì)很不錯，深蹲200公斤沒什么問題，但章裴孟差不多只能深蹲90公斤左右。
    比起古凱章裴孟在力量上的差距就已經(jīng)很顯著，更不用說葉欽。
    葉欽現(xiàn)在深蹲的再增加個幾十公斤都不是什么大問題，但田徑運動員并不是練健美，注重實用，而不是純粹為了將肌肉纖維練粗壯。
    “適合自己的，才是最好的。”
    正在兩人說話間，那邊葉欽已經(jīng)完成了一組負重深蹲訓(xùn)練，將杠鈴在杠鈴架上放下后，葉欽長長地吐了口濁氣，笑著開口插話道。
    “這話倒也是不錯。”袁郭華看了看葉欽，又看了一眼章裴孟，微微頷首，“你的骨架比較小，但體型勻稱，步頻快，腳步輕盈，倒是不用完全追求他們那種狂野的跑法。”
    “我應(yīng)該結(jié)合自己的身體條件來提升。”
    章裴孟點頭表示理解，他和葉欽還有蘇炳添等國家隊員一起訓(xùn)練的時候，力量訓(xùn)練一直是他的一個薄弱點。
    在身邊隊友都是100公斤、200公斤的往上加的時候，運動員天然的好勝心總是會遏制不住，冒了出來。
    就像剛剛看到葉欽做230公斤杠鈴的深蹲時，總會想著給自己也增加一些分量，但事實上正如葉欽和袁郭華教練說的那樣，能夠提升一些是最好的。
    絕對力量的提升很容易帶動核心力量提高，而核心力量提高了，基本上體現(xiàn)在賽場上就是選手成績的提高。這點葉欽和尤塞-博特這兩名頂尖運動員的例子擺在眼前，特別是葉欽，他從05年入隊開始，幾乎是看著葉欽的力量一步步提上去的。
    不過，這種方式對于他來說，目前來看，應(yīng)該不完全符合。他的力量素質(zhì)不算出色，但身體輕盈，腳步快，放在核心力量上其實并不算差，需要加強的是自己的優(yōu)勢，倒不用刻意去像葉欽他們那樣。
    “對了，丙天要回來了吧？”
    放下杠鈴后，葉欽站在原地進行了一下肌肉拉伸和簡單的放松，隨口朝袁郭華問道。
    進行完大重量的力量訓(xùn)練之后，這時候進行肌肉放松和適當(dāng)?shù)睦焓欠浅Ｓ斜匾模貏e是對于他們這種短跑運動員而言。
    大重量的運動之后身體肌肉如果在剛才訓(xùn)練的時候動作不夠標準到位，很可能會造成一些局部的肌肉骨骼受力過大導(dǎo)致的畸變，這時候不通過一些輔助的手段注意，長期下去，就會讓身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，高低肩，肌肉骨骼受損等等。
    這也是很多沒有專業(yè)指導(dǎo)或者挑揀不夠的健身愛好者和學(xué)生群體里容易出現(xiàn)問題的一個環(huán)節(jié)，沒有訓(xùn)練后的肌肉按摩和自我的肌肉放松，最終反而傷到了身體。
    “應(yīng)該是快要回來了。”
    說起蘇丙天袁郭華臉上浮起了欣慰的笑容，“去年冬訓(xùn)丙天的效果很不錯，有了不小的提升。”
    今年的全國室內(nèi)田徑錦標賽，盛海站的比賽蘇丙天以6秒60的成績奪得了男子60米冠軍，接著又在燕京站和津門站都拿到了一個第一和一個第二的好成績，算得上是進步神速。
    “丙天的訓(xùn)練態(tài)度很好，肯下功夫。”說起蘇丙天，葉欽絲毫不吝贊賞，“如果裴萌和丙天能夠在2012年前跑到10秒左右的話，再給我們來一個百米能到10秒20，200米能進20秒50左右的選手，那到時候奧運會的4×100米接力賽我們成績還能再更進一步。”
    “這個可不容易。”袁郭華微微搖了搖頭，“丙天和裴萌想要進10秒大關(guān)的話，還是需要再努力一些。”
    “我會加油的！”
    章裴孟聽到葉欽和袁郭華教練說起10秒，內(nèi)心一片火熱。
    這也是他這幾年最大的目標和夢想，雖然10秒大關(guān)葉欽在06年就打破成為了亞洲第一個人破10的運動員，之后更是拿到了男子100米世界紀錄。
    但對于一名田徑運動員來說，10秒這個數(shù)字還是充滿了魔力。在國際田聯(lián)曾經(jīng)一度是以10秒來衡量一名短跑運動員的級別。
    而且他和蘇丙天兩人被譽為最有可能繼承葉欽之后，跑進10秒大關(guān)，不是空穴來風(fēng)，而是通過兩人的年齡還有進步的軌跡，以及在賽場訓(xùn)練可以改進和進步空間得出來的結(jié)論。
    最終能不能做到肯定是誰都不知道，但方方面面的技術(shù)改進，和身體素質(zhì)的提升，是有這樣一種可能。
    如果2012年他和蘇丙天兩人真的能夠跑到10秒左右的成績，到時候再來一個10秒20左右的第二棒或者第三棒，那么整個4×100米接力隊的成績起碼還要上一個臺階，即便贏不了牙買加隊和美國隊，但依舊還是獎牌的有力爭奪者。
    正在眾人說話見，器械室進行力量訓(xùn)練的健身房門猛然被人推開，有人腳步急匆匆地從外間走了進來。
    “出來了，出來了！”
    陳中州一臉喜色地走進健身房，看著正在杠鈴架前，剛剛完成了一組負重訓(xùn)練的葉欽，大聲地叫了起來。
    “什么出來了？”
    旁邊一側(cè)的空地上，正在用彈力球和瑜伽墊進行肌肉拉伸放松的葉欽，停下了動作，有些好奇的抬頭看向走進門的陳中州。
    “2009勞倫斯世界體育獎提名出來了！”
    陳中州聲音帶著幾分激動，大聲地朝著器械室內(nèi)的眾人高聲喊道。
    2009年勞倫斯獎旨在表彰從2008年1月1日至2008年12月31日間，有突出體育成就的個人和團體。現(xiàn)在出來的是提名，具體到了最后的揭曉結(jié)果，還有等到6月份。
    不過即便只是一個提名，對于一名運動員來說，也足以激動異常。
    “怎么樣怎么樣，獲得了什么提名？”
    陳中州話音一落，旁邊章裴孟已經(jīng)將方才的想法先扔到了一邊，湊到了陳中州身邊激動地問道。
    勞倫斯世界體育獎，是世界體壇最具影響力的大獎之一，也是目前唯一全球性的體育頒獎儀式。
    勞倫斯在拉丁語中的意思是桂冠，象征著勝利。一年一度的勞倫斯獎對世界最杰出的男女運動員予以獎勵，評選辦法是先由70多個國家和地區(qū)的2000余名資深體育記者提名年度表現(xiàn)最突出的運動員，然后由勞倫斯體育學(xué)院52名成員投票選出獲獎?wù)撸w育學(xué)院由各領(lǐng)域最杰出的退役運動員組成，每名成員都有著輝煌的歷史成績。
    以橫向類比其他的獎項，幾乎可以說在電影界那就是奧斯卡，在音樂界就是格萊美，在學(xué)術(shù)界就是諾貝爾。
    “葉欽拿到了最佳男運動員的提名，張立新獲得了最佳殘疾人運動員提名，還有我們國家的奧運會代表團，獲得了年度最佳團隊提名。”
    陳中州沒有多賣關(guān)子，直接將剛剛勞倫斯世界體育獎公布的提名說了出來。
    “漂亮啊！葉欽，你今年應(yīng)該應(yīng)該能拿到最佳男運動員了！”章裴孟聽到提名名單之后，忍不住感嘆道。
    “現(xiàn)在說還是太早了一點。”葉欽對于自己能夠拿到提名倒不意外，他在07年獲得大阪世錦賽男子100米和200米冠軍、男子400米亞軍時，就獲得過一次提名。
    只不過那一次屬于短跑項目剛剛從巴爾克實驗室丑聞中走出來，在影響力上不夠，葉欽雖然成為短跑第一人，但當(dāng)年并非最好成績，也沒有打破世界紀錄。最終評選上不敵費天王連續(xù)第五次拿下溫網(wǎng)冠軍，在四大滿貫賽事上，除了法網(wǎng)獲得亞軍，其他三項均獲得冠軍的壯舉。
    “說說看最佳運動員的提名，還有最佳團隊的提名有哪些？”
    旁邊袁郭華看眾人激動的神色，問了出關(guān)鍵的問題。
    提名這種事對于一名運動員來說已經(jīng)是相當(dāng)不容易，想要最終獲獎，除了自身取得的成績外，還是要看看其他運動員在各自領(lǐng)域的成績。
    “最佳男運動員的競爭還是非常激烈的，除了葉欽之外，還有尤塞-博特，飛魚菲爾普斯，網(wǎng)球明星納達爾，C羅，羅西和漢密爾頓。”
    這一串名字報出來，眾人聽到之后，對于葉欽能否獲得勞倫斯-體育獎的看法也變得不那么樂觀。
    去年是奧運會大年，其他的項目先不提，光是葉欽和尤塞-博爾以及菲爾普斯之間，就需要好好比拼一番。尤塞-博爾對葉欽輸在了男子一百米，但同樣有男子200米和男子4×100米兩個世界紀錄在身，贏面上葉欽的男子100米和男子400米世界紀錄要更大一些，但這也不能說絕對。
    而且鑒于葉欽和尤塞-博特兩人在短跑項目上的競爭，很可能會使得菲爾普斯單屆奧運會8枚金牌的壯舉更有利。
    至于在最佳團隊上的提名名單中，中國奧運代表團入圍最佳團隊，同時入圍的還有參加北京奧運會的牙買加短跑隊和英國自行車隊，創(chuàng)紀錄的贏得17次NBA決賽的波士頓凱爾特人隊，以及英超曼聯(lián)足球隊和西班牙男子足球隊。
    從目前來看中國奧運會代表團應(yīng)該是最有機會獲獎的，其他的團隊和表現(xiàn)都非常出色，但相比起中國奧運代表團創(chuàng)造了有史以來最佳的奧運會戰(zhàn)績，以53金名列金牌榜單第一，還是遜色了不少。
    “葉欽，怎么樣，有沒有感到壓力？這可是第二次了！”
    眾人七嘴八舌的討論了一陣，章裴孟和陳中州幾人都看向了葉欽，一個笑著開口問道。
    “這個真沒感覺到什么太大的壓力。”
    葉欽笑著微微搖了搖頭，說完全不在意，是不太可能。但要說特別上心，從去年提名到最后沒能獲獎，他就對于勞倫斯世界體育獎看開了幾分。
    看著眾人期待的眼神，葉欽笑了笑站起身，淡淡道：“再說今年不行的話，還有明年，它跑不了的！”
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