雖然底下墊著后棉被，可是從一人多高的梅花樁摔下來(lái)渾身也是很疼的，沐凝兒看著躺在墊子上的三號(hào)，心想是不是自己劍術(shù)太過(guò)凌厲，還是讓他們自己去練習(xí)，沐凝兒森冷的說(shuō)著：“三號(hào)，起來(lái)繼續(xù)上樁，四號(hào)五號(hào)六號(hào)出列，制造障礙，不準(zhǔn)放水。”
沐凝兒看著練習(xí)的比較順當(dāng)?shù)膸讉€(gè)人說(shuō)的到，“你們六人輪番練習(xí)梅花樁，一會(huì)我要檢查。其余人跟我走。”
沐凝兒帶人來(lái)到雙杠跟前，笑著說(shuō)道：“七號(hào)八號(hào)九號(hào)十號(hào)出列，單杠引體向上100個(gè)。”
幾人走到雙杠跟前看著如此簡(jiǎn)單的東西，四人你看看我，我看看你，王妃這又是在弄什么呢？九號(hào)帶頭說(shuō)著：“教官，這樣需要怎么做？”
沐凝兒聽到這些侍衛(wèi)的問(wèn)話突然想起來(lái)這些侍衛(wèi)是古代的，聽不懂二十一世的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，沐凝兒?jiǎn)胃芮半p手反手抓住杠桿，雙腳離地，利用雙臂的力量將身體往上提，下巴要超過(guò)手臂的位置，如此反復(fù)，沐凝兒一邊坐著動(dòng)作一邊解釋著，幾人看著沐凝兒做的動(dòng)作如此簡(jiǎn)單，心想這樣的東西還要拿出來(lái)給我們訓(xùn)練，簡(jiǎn)直是太小看我們了。
侍衛(wèi)們看著沐凝兒很是輕松的做運(yùn)動(dòng)，覺得這樣太簡(jiǎn)單了！沐凝兒從他們的表情中看出不屑，本來(lái)心中還有些不舍得讓他們受罪。
沐凝兒狠厲的聲音響起說(shuō)道：“你們四人現(xiàn)在是一體的，如若有一人中途堅(jiān)持不下來(lái)，所有人從新開始。”
沐凝兒這是想鍛煉團(tuán)隊(duì)精神，在部隊(duì)里打仗最需要團(tuán)隊(duì)精神的，沐凝兒想看看南宮默而培養(yǎng)出來(lái)的侍衛(wèi)團(tuán)隊(duì)意識(shí)怎么樣？
沐凝兒帶著其余人來(lái)到獨(dú)木橋，嚴(yán)厲的吩咐道：“十一號(hào)到十四號(hào)出列，兩人一組走獨(dú)木橋，兩人制造障礙。”
“其余人到天梯等我。”很快梯站上了人，沐凝兒嚴(yán)厲的說(shuō)著：“十五十六十七號(hào)出列，天梯練習(xí)，兩人練習(xí)一人制造障礙，要在最短的是時(shí)間內(nèi)穿過(guò)云梯，其余三人匍匐網(wǎng)。”
匍匐王沐凝兒說(shuō)出要領(lǐng)：“雙手撐地，用胳膊肘的力量帶動(dòng)身體前進(jìn)，沐凝兒走了一圈看著聯(lián)系如此認(rèn)真的二十人，滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，沐凝兒沒有閑著指導(dǎo)者這個(gè)侍衛(wèi)們鍛煉，剛開始剛開始還在抱怨的侍衛(wèi)很快就不在抱怨了，因?yàn)樗麄兠靼走@樣的鍛煉下去的話，他們的身體素質(zhì)會(huì)更加強(qiáng)悍，所以每個(gè)人的鍛煉的也很認(rèn)真。
二十名侍衛(wèi)輪番練習(xí)，也差不多將近中午沐凝兒讓大家休息一個(gè)時(shí)辰，傍晚準(zhǔn)備四百米障礙跑。當(dāng)侍衛(wèi)們聽到午間休息的時(shí)候心里很是高興，沐凝兒接下來(lái)一句話直接將他們跌入谷底，“下午綜合訓(xùn)練，四百米障礙跑，我要你們?cè)谝?guī)定的時(shí)間里完成。”
看著認(rèn)真嚴(yán)肅的沐凝兒，這一上午的折騰已經(jīng)夠了，下午還要繼續(xù)這是實(shí)在是太折磨人了，再說(shuō)以前訓(xùn)練的時(shí)候也沒有這樣過(guò)呀，現(xiàn)在的他們很想睡覺，很快千月千陽(yáng)走了過(guò)來(lái)，對(duì)沐凝兒說(shuō)道：“王妃，飯菜已經(jīng)準(zhǔn)備好了，大家可以用餐了。”
沐凝兒點(diǎn)點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)身體看著面前的侍衛(wèi)說(shuō)著：“我知道經(jīng)過(guò)一上午的劇烈訓(xùn)練，此刻大家很累，我已經(jīng)名人準(zhǔn)備好吃的，大家用餐完畢原地休息一炷香時(shí)間，繼續(xù)！”
侍衛(wèi)們聽到沐凝兒的話語(yǔ)，看著遠(yuǎn)處的菜品，口水都留了出來(lái)，也難怪，早上吃了點(diǎn)，加上一上午的劇烈運(yùn)動(dòng)的是很累的。
沐凝兒沒有做過(guò)多的約束，淡淡的說(shuō)道：“大家去吃飯吧。”這些侍衛(wèi)一窩蜂的直奔餐桌，可見是有多餓了。
“哇，這大口吃肉的感覺真是爽，要是有酒就好了。”九號(hào)咧著嘴說(shuō)道。
“軍隊(duì)禁止喝酒，你有不是不知道，可不能亂來(lái)。”五號(hào)小聲的在九號(hào)跟前說(shuō)說(shuō)。
“就是，就是，我看你是活膩歪了，這話能隨便說(shuō)道嗎？不過(guò)能喝酒也是不錯(cuò)的。”七號(hào)也湊齊熱鬧了。
“我也只是隨便說(shuō)說(shuō)，你們不必這樣嘮叨我。”九號(hào)滿臉委屈的說(shuō)著。
沐凝兒聽著他們的對(duì)話豪爽的說(shuō)道：“如若下午你們能將四百米障礙跑按照規(guī)定時(shí)間完成，我會(huì)給你們準(zhǔn)備上等的女兒紅。”
沐凝兒知道訓(xùn)練很累，酒能緩解但是不宜多喝。再說(shuō)這又不是行軍打仗，可以稍微放寬些政策。
聽到了沐凝兒的話語(yǔ)，侍衛(wèi)直接歡呼說(shuō)著：“教官萬(wàn)歲。”
“先別高興的太早，你們做到再說(shuō)。”沐凝兒知道要適當(dāng)?shù)臐婞c(diǎn)冷水的有獎(jiǎng)有罰的訓(xùn)練才能激勵(lì)人心。
侍衛(wèi)們你看看我，我看看你異口同聲的說(shuō)著：“教官放心，我們一定會(huì)做到。”
看著志氣高昂的侍衛(wèi)沐凝兒心中甚是歡喜，在古代人就是很容易滿足，真不錯(cuò)。
午休的時(shí)間過(guò)的總是那么快，訓(xùn)練繼續(xù)開始。趁著侍衛(wèi)休息的時(shí)間，沐凝兒將四百米障礙跑簡(jiǎn)單的做了下調(diào)整。先是跨欄、梅花樁、深坑跳、矮墻，二道桿，云梯、獨(dú)木橋、高墻最后是匍匐網(wǎng)。當(dāng)沐凝兒將侍衛(wèi)帶到障礙跑面前的時(shí)候，他們見到這樣的障礙跑的時(shí)候，侍衛(wèi)們一個(gè)個(gè)都愣了，這需要怎么做呢？
沐凝兒嚴(yán)厲的說(shuō)著：“我給你們做個(gè)示范，你們仔細(xì)看著，不會(huì)有第二次機(jī)會(huì)，你們所用時(shí)間必須比我的短，聽明白了嗎？”
“聽明白了，教官。”侍衛(wèi)們洪亮的聲音整齊響起。
看著自己在這個(gè)時(shí)空也能弄到如此的齊全的四百米障礙跑心里感慨萬(wàn)千，站在跨欄跟前沐凝兒深深的吸了一口氣，心中在吶喊著：四百米障礙我來(lái)了。
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