“一、二、三、四?！表懥恋穆曇粼谠茐羯角f的上空飄蕩著，沐凝兒的聲音被淹沒在侍衛的聲音中，沐凝兒看著如此激昂的侍衛，心中滿是歡喜。
站軍姿很多侍衛有太多的不滿稍微消除了，有的心中在想不就是跑個步嗎?喊什么口號？
沐凝兒像是知道侍衛們心中所想，冷冽的聲音再次想起：“口號，不是讓你們白喊的，看看你們此刻的步伐一點不一致，跟著口號走。一、二、三、四?！?br/>
沐凝兒聲音洪亮有種鼓動士氣的氣息，侍衛聽著沐凝兒的聲音，也跟著喊，這次的步伐與剛才的稍微好些，沐凝兒滿意的點了點頭，跟著步伐跑了起來，感覺渾身都是力氣，沐凝兒知道經過二十天的訓練，自己的身體出不多就能回到巔峰時期。
等到了顛覆時期，自己就可以逃走了，憑自己的本事在這異時空間可以活的瀟灑自在。沐凝兒想想都覺得高興。
很快就有一兩個侍衛體力不支，沐凝兒說到：“這負重跑是有技巧的，調整好呼吸，步伐均勻，這樣才能堅持住?！笔绦l們聽著沐凝兒的話語立即照做，感覺明顯好多了。
侍衛們此刻對沐凝兒越來越敬佩了。軍姿也就是那么三言兩語的將重點講出來，站出來感覺整個人的精氣神都好了。
這次負重跑對于這些侍衛是新的挑戰，沒想到這次侍衛的堅持還是不錯的，沐凝兒知道這些侍衛剛剛開始訓練，不能把人累壞了，不然后邊就沒法玩了，什么事都要循循漸進的才能有做出更好的成績。
跑了大概3公里的樣子，沐凝兒就讓侍衛們原地停留，休息一炷香時間。
沐凝兒內心其實很是無奈的，在古代這種沒有計時器沒有準確的測量，全靠沐凝兒自己的感覺，沐凝兒說著幸好自己在二十一世別的不敢說，這跑步記記公里數還是很準確的。
“這次負重跑，大家感覺如何?”沐凝兒站起身淡淡問著面前一群累癱了的侍衛。
當時侍衛們看著沐凝兒依舊能站起身來，臉不紅氣不喘的，原來佩服沐凝兒的侍衛，簡直要把沐凝兒當女神跪拜了，那些心理稍微不服氣的，現在看沐凝兒眼光全是敬佩，其中有個侍衛問出了大家心中都想知道的問題:“王妃，你為何不累呢，屬下很是納悶？你這么一個嬌滴滴的小姐，陪我們這群莽夫跑了這么久，為何不累呢？”
沐凝兒看著這個有些呆萌的小侍衛，依稀記得是九號，沐凝兒看著他們的樣子說著：“只要你們按照我的方法，你們很快就會如此了，九號你說是不？”
“回教官，九號剛開始跑步的時候按照自己的方法確實很累，后來按照教官的方法，感覺輕松了?！本盘柺绦l高興的說著。
沐凝兒聽到九號叫自己教官心情大好，總算能找回一點過去的影子，后邊有個侍衛對于沐凝兒意見很大，他本來想去南宮默那邊的對于沐凝兒很是反感，憑什么讓一個女人訓練他，于是開口說道：“小子，教官是不是用輕功了呀？所以現在教官才不累呢？”
九號現在是沐凝兒粉絲，看著十二號這樣說沐凝兒反駁道：“十二號，王妃的方法管不管用，我想你比我清楚?！?br/>
沐凝兒看著如此維護自己的九號，眉眼舒展笑著說：“我只是覺得這樣教官這個稱呼很不錯，實在以后你們就叫我教官?！便迥齼旱f根本不理會十二號的挑釁。
侍衛們聽到沐凝兒的說法，王妃居然用我而不是本宮，感覺王妃好平易近人，這一群人的表現沐凝兒看在眼里，在這個皇權社會里階級地位分化很明確，認為沐凝兒平易近人的侍衛，會被其他人罵自己被假象迷惑，上當了，越漂亮可愛的東西越危險。這些侍衛的心里陰影到底多大？
休息完畢，沐凝兒直接帶著侍衛來到梅花樁，那些侍衛看到梅花樁內心都在笑，這是他們每天都會練習的，這也太小兒科了吧，可是如果加上沐凝兒的劍術制造障礙，這一群侍衛當中，每個人身上或多或少都會留下傷口。
“立正！”沐凝兒洪亮的聲音說道：“對于你們來說走梅花樁很是簡單，你們腳上綁著的沙袋只有睡覺的時候才能拿下了，明白了嗎？也就是說待會所有人都要綁著沙袋走梅花樁?！?br/>
“王。。。。教官，這梅花樁本身就有些難，這難度是不會是有點大了？”此刻說話的是十九號，無論做什么都是落后的那一位。
沐凝兒淡淡的瞅了十九號一眼，繼續說道：“在這期間我會用劍術去吸引你們的注意力，你們要學會一心二用，鍛煉自己的靈活性?！?br/>
聽到沐凝兒話語，侍衛們明白這樣確實能將自己的反應能力大大提高。
“一號二號三號出列！”很快三人站了出來。
“上樁，將重心放在兩腿中間，腿部抬起時候轉移中心要快?！便迥齼涸捳Z說完。
三人已經來到了梅花樁跟前，開始準備走梅花樁了，可是剛剛到上面的三人左右有些搖晃，很快穩住了，沐凝兒轉身拿了一把木劍，這是沐凝兒特意交代木匠做出來的，沐凝兒看著有些搖晃的三人再次開口提醒到：“身體要稍微前傾，屁股往后，找地面，這樣做的話就不會出現搖晃?！?br/>
三人聽了沐凝兒的話語立即照做，效果很是明顯。沐凝兒嘴角上揚，看到沐凝兒這樣的表情看著真的很美麗，這是這美麗中帶著邪魅，這笑容不懷好意。沐凝兒只是稍微的制造些干擾，三號一時不察“嘭”摔了下來，還好沐凝兒有先見之明，讓千月千陽連夜縫了兩床厚厚的棉被鋪在這上面，才沒將著侍衛摔傷，不過仍舊摔得暈頭轉向了。
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